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情绪不可怕,可怕的是控制不住情绪!调节情绪的9个方

发布日期:2020-08-22 02:47   来源:未知   阅读:

原标题:情绪不可怕,可怕的是控制不住情绪!调节情绪的9个方法了解一下!

情绪一失控,

就很容易伤到身边的朋友和家人

也会把自己弄得疲惫不堪

学会控制情绪很有必要

01

保持工作、学习区域的整洁干净

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。

02

保持良好的生活习惯,例如“早睡早起”

晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。

03

整理待办清单

做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。

04

不沉溺于社交网络

人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。

05

做手工

掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。

06

接纳自己

通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。

07

养成“记账”的习惯

从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。

08

放任自己的小任性

没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。

09

认真生活

保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。做一个爱生活的可爱的你~

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